10 упражнений для растяжки, которые можно выполнять стоя
В нашем современном мире мы часто проводим много времени за столом или перед компьютером, в сидячем положении. Из-за этого мышцы, включая мышцы спины, часто сокращаются и напрягаются, что приводит к хронической боли. Хорошей превентивной мерой является растяжка спины в домашних условиях. Она помогает улучшить кровообращение, скорректировать осанку, снижает риск травм и снимает усталость. Автор статьи. Евгения Савина.
Светлана Ибрагимова. Развитая мускулатура обеспечивает поддержку позвоночника и помогает предотвратить чувство скованности в теле. Собрали десять упражнений на мышцы спины для разного уровня подготовки. Упражнение развивает силу рук и плеч, задействуя широчайшие мышцы спины, трапециевидные, ромбовидные и задние дельтовидные мышцы, а также бицепсы и трицепсы. Как выполнять:.
Поразить всех идеальным шпагатом — одно из желаний большинства представительниц слабого пола. Многие даже пробуют заниматься растяжкой, но потом бросают из-за отсутствия мотивации или неправильного подхода к тренировкам. В то время как стретчинг — это не только старания сесть на шпагат, а кропотливая работа над мышцами всего тела.
