Степ-аэробика
Степ-аэробика — это, главным образом, аэробная тренировка, в процессе которой движения выполняются с использованием степ-платформы с регулируемой высотой: 15, 20, 25 см. Групповые тренировки на степ-платформе — популярный вид оздоровительных занятий, широко используемый более чем в сорока странах мира. Степ-аэробику разработала около 10 лет назад американка Джин Миллер, известный фитнес-инструктор. Все началось с травмы колена. Для укрепления мышц передней поверхности бедра, необходимого для восстановления функции коленного сустава, она выполняла подъемы и спуски на скамейку небольшой высоты. Занятия оказались довольно однообразными и нагоняли скуку.
Начало см. Основой хореографии базовых видов фитнеса, в частности классической аэробики, является элемент — наименьшее, но вместе с тем вполне законченное двигательное действие, имеющее определенную структуру: начало, основное действие и окончание. Элементы в аэробике отличаются доступностью и простотой двигательных действий. Координационное усложнение за счет различного рода сочетаний движений ног и рук, изменение темпа и ритмического рисунка движения, смена ракурса и направления в перемещении создают модификации элементов. В аэробике выделяют несколько путей создания модификаций разновидностей элементов, позволяющих разнообразить средства, изменять нагрузку:.
Физические упражнения — прекрасный способ поддержания здоровья и красивого внешнего вида. Многие люди считают, что регулярно заниматься спортом невероятно скучно и утомительно. В большинстве случаев это является следствием неправильно подобранных программ, которые не отвечают интересам человека. Чтобы действительно заинтересоваться фитнесом, важно подобрать направление, которое будет приносить радость и удовольствие. Тем, кому нравятся энергичные и ритмичные тренировки, оптимально подойдет степ-аэробика. Основательницей этого фитнес-направления является Джина Миллер, американская чемпионка в соревнованиях по бодибилдингу.
Похожие статьи
- Изготовление ульев лежака своими руками - Улей для пчёл своими руками: чертежи, размеры, различные к
- Дизайн сетки на ногтях - Шаль, вязанная крючком. Для начинающих: Схемы, видео и фото с
- Связать пинетки для новорожденных на спицах для начинающих - Вязание пинеток для новорожденных на сп
- Схем вышивки почти идеальный - Сушка тела - PRO-KACH - бодибилдинг для начинающих