15 причин, почему не уходит вес, даже если ты живешь впроголодь
Phone or email. Объёмы наши тают, а вес стоит на месте. Вы можете суммарно похудеть до 50 см по шести замерам грудь, талия, живот, бёдра, рука, нога но при этом не потерять ни килограмма. Расстраиваться в данной ситуации не стоит, ведь, в конце концов, нашей целью всегда являются не килограммы, а сантиметры. Какая вам разница, сколько вы весите, вас никто и никогда не будет взвешивать, если вы не спортсменка.
Вы можете постоянно тренироваться и питаться с дефицитом калорий, но вы не теряете килограммы так быстро, как хотелось бы. Тем не менее, многие люди, отчаиваются когда не видят изменений на весах. Потому что приравнивают стройность и прогресс только к весу и верят, что будут довольны внешностью, когда достигнут определенной цифр на весах. И тут мы вспоминаем картинки фитнес-блогеров, которые показывают, что тело в одном весе может быть выглядеть совсем по-разному.
- Потеря веса или потеря жира?
- Если ты на протяжении минимум месяца или двух честно тренируешься, следишь за питанием, не ныряешь по ночам в холодильник и вообще всеми силами стараешься похудеть, то, естественно, надеешься увидеть положительный результат.
- Если вы делаете все возможное, но встал вес при похудении, значит, у вас эффект плато.
- Эта статья должна была выйти чуть раньше, но ваш автор немного приболел, сейчас потихоньку возвращаюсь в строй и мы продолжаем с вами рассматривать интересные вопросы связанные с похудением. С данной проблемой сталкивались, наверное, практически все, когда вес стоит на месте, а объёмы уходят или, когда вес уходит, а объёмы стоят, как заколдованные.
- Какие еще могут быть причины того, что вес стоит на месте?
- Прежде всего, не паниковать, ведь рано или поздно с таким явлением сталкивается каждый. Это так называемый эффект плато - когда соблюдаешь диету, тренируешься, а вес встает.
- Давайте будем честными - потеря веса может быть долгим и эмоционально сложным процессом.
- Худею правильно, подсчитывая калории. Еще прописали глюкофаж, так как проблемы с инсулином.
- Почему не стоит зацикливаться на цифре на весах?
- Взвешиваться, конечно, надо регулярно. Но первые месяцы занятия фитнесом меняются не килограммы, а состав и объемы тела!
- Похудение со вкусом.
- Как худеют большинство людей: урезают рацион до калорий; пробуют интервальное голодание ; исключают молочку, глютен и быстрые углеводы; начинают ходить 10 шагов в день; идут в блогерские фитнес-марафоны, где обещают минус 10 кг за неделю и встают на весы каждый день. В итоге эти страдания старания не приводят к результату, а мы ищем причину в медленном метаболизме, широких костях, недостаточно жёсткой диете или просто приходим к выводу, что нам не дано похудеть.
Первое время регулярные занятия спортом и правильное питание дают результат — вы начинаете терять вес. Но через несколько месяцев организм привыкает к этому и процесс похудения прекращается. Одной из причин того, что вес стоит на месте, может быть питание. Очень часто тренирующиеся совершают ошибку и урезают свой рацион, то есть потребляют мало калорий. Приведу вам пример: допустим, что мой уровень основного обмена ккал — это количество калорий, необходимых организму для функционирования, то есть эта цифра без учёта тренировок, работы и другой деятельности. Я трачу за тренировку около ккал и в течение дня ещё , итого для безопасного похудения мне нужно потреблять примерно ккал, чтобы оставаться в дефиците калорий.
